9运动后吃些碱性食物 专家建议如何在运动员的饮食中保持平衡，人在运动后如何在运动员的饮食中保持平衡，应多吃些富含碱性的食物，如水果蔬菜豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳美国一位病理学家经过长期研究指出金年会客户端，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉。

一注意酸碱平衡 根据项目的不同金年会app，运动员对营养的需求也有所不同不过运动员在饮食中一定要注意酸碱平衡，例如谷物白面，玉米花生，核桃，肉类在进入人体后会形成酸根，大豆牛奶蔬菜在进入人体后会出现碱性倾向，如果运动员使用过多碱性食物很容易导致疲劳，对后续的运动训练不利所以运动员一般。

1食物多样，谷类为主，营养平衡2食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂3多吃蔬菜水果薯类豆类及其制品4每天喝牛奶或酸奶5肉类食物要适量，多吃水产品6注重早餐和必要的加餐7重视补液和补糖8在医学指导下合理使用营养素补充品 1主食及豆类的选择 大米小米。